在忙碌的生活中，很多人会选择喝一杯热气腾腾的红茶来放松自己。如果过度饮用红茶可能导致晚上失眠的问题。那么究竟是什么原因造成这种现象呢？

为什么喝红茶会导致失眠？

红茶中含有咖啡因，虽然比咖啡和绿茶中的咖啡因含量低一些，但依然具有刺激神经系统、提高警觉性的作用。如果在晚间过量摄入咖啡因，会干扰睡眠周期并导致难以入睡或夜间频繁醒来。

在大部分情况下，人们在喝红茶时也会添加糖或牛奶等配料。高糖分和高脂肪食物摄入过多同样不利于消化吸收和身体休息。

如何正确饮用红茶避免影响睡眠质量？

- 控制摄入量：建议每天不要超过3-4杯（约600ml）；尤其是在下午及晚间减少摄入。

- 选择低咖啡因产品：可以选购去除部分或全部咖啡因的无咖啡因红茶。

- 避免加糖和牛奶：若非必要最好避免添加额外配料。

- 合理安排时间：尽量早点结束当日对于任何带有刺激性食品/饮品类产品摄取，并保持规律作息时间表。

通过合理控制摄入量、选择低咖啡因产品、避免加糖和牛奶以及合理安排时间等方式来正确饮用红茶可有效降低对睡眠质量产生不良影响。